5 przepisów na życiodajne SMOOTHIE

5 PRZEPISÓW NA ŻYCIODAJNE SMOOTHIE

Zamiast kupować gotowce w sklepach postawcie raczej na proste przepisy ze świeżych warzyw oraz owoców - są zdrowsze i nie zawierają tyle cukru co popularne soki w kartonach. 

Jeżeli kiedykolwiek zwracaliście uwagę na etykiety, to wiecie już, że 1 litr samego soku kupionego w markecie, zawiera dzienne zapotrzebowanie na cukier - zatem w ciągu dnia przekraczacie dawkę kilkakrotnie. 

Ale alternatywą mogą stać się nie tylko pyszne, ale i zdrowe smoothie. Oto 5 przepisów na te życiodajne napoje.

1. Żółte smoothie z pomarańczą i mango

Składniki:

1 mango

1 szklanka soku z pomarańczy

1/3 szklanki mleka - tu świetnie sprawdzi się mleko np. z migdałów lub z kokosów

                                                                      

Przygotowanie: 

Mango obieramy i pozbawiamy pestek. Łączymy wszystkie składniki i blendujemy.

2. Zielone smoothie ze szpinakiem

Składniki:

liście szpinaku (35 g)

1 kiwi

1 banan

1/2 szklanki soku z jabłek (użyjcie do tego miksera)

1 łyżka soku z cytryny

1/2 szklanki mleka - tu także sprawdzi się mleko np. z migdałów

Przygotowanie:

Umyjcie liście szpinaku. Obierzcie kiwi oraz banana. Wrzućcie wszystkie składniki i zblendujcie. 

3. Smoothie z ananasem 

Składniki:

2 świeże ogórki (gruntowe)

1 szklanka miąższu ananasa

1 szklanka soku z wyciśniętych pomarańczy 

Przygotowanie:

Obierzcie ogórki. Do blendera wrzucacie wszystkie wcześniej przygotowane składniki i miksujecie do momentu uzyskania kremowej konsystencji. W upalne dni dodajcie kostki lodu. 

4. Smoothie mix witamin

Składniki:

1 banan

3 liście jarmużu

2 jabłka

kawałeczek imbiru

1 szklanka świeżego soku z jabłek

Przygotowanie:

Dokładnie umyjcie jarmuż i oddzielcie miękkie liście od twardej części. Obrać jabłka i pokroić w cząstki - usunąć pestki i twardy środek. Imbir obrać i zetrzeć. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera - miksujemy. Gotowy sok przelać do szklanki. 

5. Truskawkowe smoothie

Składniki:

150 g truskawek

1 banan

1 szklanka mleka (może być kokosowe)

świeży sok z 1/2 limonki

Przygotowanie:

Dokładnie umyć truskawki i oderwać zielone listki. Obrać banana. Wycisnąć sok z limonki. Całość wrzucamy do blendera. Dodajemy mleko. Miksujemy i gotowe. 

Czekam na Wasze inne propozycje;)